Víte, že i při péči o děti se dá vyhořet? Ano dá a vím o tom ze své zkušenosti i ze zkušenosti mých klientů.
Jak se to pozná
Máš některé z těchto příznaků?
- Bušení srdce
- Nespavost
- Chronická únava
- Zhoršená koncentrace
- Motání nebo časté bolesti hlavy, závratě
- Býváš často nemocná/ý
- Nemáš chuť k jídlu a nebo naopak zajídáš už nezvladatelnou situaci
- Cítíš se často v napětí, máš obavy a jsi otupělá/ý
Syndrom vyhoření je vlastně stav chronického stresu. Vede k fyzickému i emocionálnímu vyčerpání, odloučení, pocitům méněcennosti. Můžeš mít pocit, že nic nemá smysl a že vše na Tebe úplně valí. Když se syndrom vyhoření přibližuje, už nejsi schopná/ý účinně fungovat. Přichází plíživě. Těžko ho rozpoznáš, protože tak dlouho ignoruješ jemné signály těla, až udeří a ty třeba vůbec nemůžeš vstát z postele.
Myslela jsem, že to jde jen v práci
Najčastěji asi znáš syndrom vyhoření z práce. Ale on se vyskytuje i u maminek a tatínků na rodičovské. Pokud jedeš ten křeččí závod, ze kterého se nedá vystoupit, a neumíš postupně zpomalovat, jednou Ti to vyskočení z kolečka, může zlomit vaz. Pokud šlapeš neustále na plyn a nezastavuješ, tak to hrozí jak v práci, tak doma.
Z mého života
Když už jsem byla poměrně vědomá žena, přišel Covid a s ním rázem všechny 3 děti doma, k tomu vaření, uklízení a 2 nucení domškoláci a jedna dvouleťačka. Abych se z toho nezbláznila, začala jsem chodit běhat a otužovat se. No. a když něco dělám, tak to dělám na plno, takže každý den.
Psychicky mi to opravdu moc pomáhalo. Každé ráno jsem lezla do ledu (Wim Hof by měl radost) a odpoledne po „škole“ si šla zaběhat. Jela jsem to takto 4 měsíce. A když se pak kluci vrátili do školy, já byla úplně k nepoužití.
Co byly pak moje další kroky?
A co může i Tobě pomoci?
- Vůbec si přiznat, že máš problém.
- Zvolnit a netlačit na sebe.
- Zjistit, co opravdu musíš a co si jenom myslíš, že musíš.
- Vzpomenout si na to, kdo jsi byla před tím a postupně vrátit do života svoje koníčky.
- Uvědomit si, že jsi taky partner/ka a vrátit do vztahu všechny ty chvilky s mužem (partnerem/partnerkou) bez dětí.
Netrvalo to ani měsíc a byla jsem zpět. Co bylo ještě velmi důležité? Říct mému muži a dětem, jak se cítím a co potřebuji.
Jak z toho ven
Často ke mně přijdou klientky (méně už klienti), které jdou za pět minut dvanáct a nebo i pět minut po dvanácté. Už jsou tak vyčerpané, že běžný život je pro ně těžký. Tím, že jsem si tímto prošla, jím mohu poradit a pomoci. A také se podíváme na rodinný systém. Někdy nás „nutí“ nezpomalit něco z venčí, čemu vážně nerozumíme. Společně u terapie na to přijdeme. Pokud máš pocit, že bys potřebovala pomoci, ozvi se.
A od té doby? Dávám si velký pozor, abych opět nejela na plný plyn. Pokud to neumíš a chceš začít něco dělat ihned, naskoč do mého on-line kurzu Jak při péči o druhé nevyhořet.
Jsem terapeut a certifikovaný průvodce Rodinných a systemických konstelací a Kineziologie One Brain. Už deset let pomáhám klientům v těžkých situacích. Mým posláním je provázet klienty přes temná údolí jejich minulosti, abychom společně objevili světlo a naději pro budoucnost.
Cílem je žít vědomě a plně přítomně, naladěni na sebe a svou rodinu.
Více o mě si můžete přečíst v mém příběhu.